Miluj život ve svém těle o kousek víc 1.
Ahojky,
vylezla jsem z moře, seděla jsem na svém ručníku na
pláži Laganas, na řeckém ostrově Zakynthos. Vzala jsem propisku a blok (ano já
ještě tyhle věci stále využívám a moc ráda), no a vzniklo tohle.
Vždy jsem měla a občas ještě mám, ale ne v takové míře,
problém s pouštěním věcí. Hezkých zážitků, věcí, které mám ráda a o lidech
snad ani nemluvě. Jako dítě jsem probrečela několik nocí po odjezdu sestřenice,
ještě před pár lety jsem měla vánoční stromek až do dubna a v létě
naříkám, že zas přijde to chladné období, přitom třeba podzim naprosto miluju,
barvy listů, svetr, horký čaj a zapálené svíčky a adventní období je mou
srdcovou záležitostí. No a asi jsem se potřebovala na něco těšit a něco tvořit při začátku školního roku. Dost řečí, jinak bych napsala knihu a s větší
pravděpodobností by to byl brak, ale možná dost dobrej!
Přeji vám překrásný zářijový měsíc.
1.) zelenina – denně mít v jídelníčku zeleninu, aspoň
500g (syrovou, tepelně upravenou, jak jen chcete)
2.) ovoce – 0,5 -2 ks denně, ovoce je také dokonalou
potravinou a tak není třeba se jej bát jen proto, že
je třeba sladké
3.) 2x do týdne zařadit rybu, (pokud ji vyloženě nesnášíš,
nebo jsi vegetarián, vegan, tak to samozřejmě
nedělej )
4.) Sladkost – minimálně jednu sladkost, tu kterou máš vážně
rád a nemůžeš ji odolat, nebo ji právě často odoláváš, tu vyber a užij si ji, někdy je výhra odmítnout dort a
někdy je výhra si ho dát a nevyčítat si to, pokud si dáváš něco jako já denně, tak určitě
přijdeš na nějaké jídlo, které v tobě vyvolá nějaké podobné pocity, ať už dort
v kavárně, sušenka mila, nebo McFlurry zmrzka
5.) pitný režim - pít dostatek, vyřadit všechny nápoje
obsahující cukr, ať ve vašem pitném režimu převažuje „obyčejná“ voda, čaj, v rozumném množství kvalitní káva,
(klidně i s mlékem), zero
nápoje omezte na minimum, pomozme i místu, kde žijeme kupujme co nejméně balenou vodu, kupte si nějakou pěknou láhev a noste
si s sebou, vyhýbejme se plechovkám, plastové lahve třiďme
6.) pozitivní myšlení a vděčnost – připravte si sešit a
propisku, nebo poznámky v mobilu, myslím, že je i flow lístek jako aplikace. Dva velké úkoly – ráno napsat tři věci,
za kterté jsem vděčný/á ( cokoli, že jsem zdravý/á, že mám na zaplacení poplatků, že mám práci, rodinu,..) a druhým úkolem je úkol večerní a to zapsat si tři hezké věci, které se v daný den staly (cokoli –
pozvala jsem kamaráda na kávu, nebo jsem byla pozvaná, slyšela jsem zpěv ptáků, potkala dávného přítele,.. )
7.) pohyb – dáme tento týden 10tis kroků denně a 2-3
pohybové aktivity navíc, (počítá se vše - trénink se mnou LLinYB, fitko, procházka, domácí cvičení, běh, plavčo,
brusle,.. )
Tak a to je vše. Není toho vůbec málo, týden se přehoupne a
je fuč ani nevíme jak, stejně tak kolikrát nevíme, co jsme před chvílí snědli a
jak to chutnalo, nemáme čas si všimnout, že se začíná barvit listí, že jsme se
měli hezky na té schůzce v kavárně, že partner připravil snídani, nebo že
život tak skvěle chutná.
V neděli 8. 9. 19 čekejte dalších 7 bodů na druhý týden
<3 Já do toho jdu! Chci milovat život ve svém těle o kousek víc, o kousek
víc BÝT v přítomnosti a být víc vědomá. Pokud to pro sebe chceš i ty,
přidej se ke mně!
FB – Love Life in Your Body www.facebook.com/lovelifeinyourbody
FB soukromá skupinka cvičících lidiček z Lokte LLinYB
IG – můj osobní www.instagram.com/bukocivera
Dokumentujte svou cestu výzvou a přidávejte hashtag #LLinYBokousekvic na svých sociálních sítích,
nebo mi třeba jen napište J
Díky, s láskou, loučením se s překrásným srpnem a
vítáním září, Věrka
PS: užívej
Komentáře
Okomentovat