Jablečný koláč - korpus, bohatý na vlákninu
- 470g jablek
- 100g jemných vloček
- 50g kokosové mouky
- 22g vlašských ořechů
- 2 vejce - S
- skořice a lžička kypřícího prášku
Jablíčka rozmixujeme na jemné pyré, odstraňuji jen šťopky :) Pyré smíchám s vločkami, kokomoukou, nasekanými ořechy, vejci, skořicí a kypřícím práškem.
Těsto do formy, formu do trouby a kolem 30 minut na 180 pečeme - dokud není hotový.
Celý koláč vyšel na :
1121kcal 41 B
147 S
37 T
30 VL
- 1/4 280kcal ? to chceš !!
Jen, abych objasnila, proč je tento a spousta jiných mých koláčů takto nudných a neveselých. Většinou je jím sama, jako rychlou snídani, jako svačinu, dezert po večeři nebo součást hlavních jídel, jak je zrovna třeba. A proto koláč doplňuji vždy o něco jiného, někdy si daný kus vyzdobím /což se tomuto ani nepoštěstila :D a další kus mám na cestách v sáčku v kabelce. Takže samozřejmě si ho doplňte o čokoládičku, tvaroh, skyr, ovoce, ořechy, proteinelly, ořechová másla a co chcete 😻😻
Pá brouci, Vaše Věrka <3😽
Komentáře
Okomentovat