Týden třetí
1.) sladký pokrm se zeleninou – do nějaké buchty zapasuj i
kousek té zeleniny, ona je totiž opravdu boží! Můžeš se inspirovat i recepty
zde na blogu J
,.. já plánuji něco s řepou
2.) nezapomínej na tu rybu! Zas si ji do jídelníčku
v tomto týdnu přidej, mně se minulý týden povedl 3x losos, J takže parádička ( tip!
– rybičky v konzervě občas vůbec nevadí, vybírejte ve vlastní šťávě)
3) zkus něco nového – úplně cokoli
4) Pohyb – přitvrdíme – 2-3x týdně, bazén- ( to jsem na sebe
zvědavá, když teď nemám plavky :D ), plank = 15min ( v týdnu,.. takže
například denně 2 a kousek minutky J),
švihadlo 500x přeskok, (za týden)
5) Relax – denně 15 – 30min pro sebe, jen si tak být, (ono
jen si tak být je často jedna z nejtěžších věcí co můžeme zkusit udělat,
ale také jedna z nejdůležitějších)
6) Ranní rituál – každý dle svého, ale ať v tom je
kousek výzvy pro tebe- např. – studená sprcha, sklenice s vodou pokojové
teploty, usmát se
7) Smích, legrace – co víc může být, napiš nám vtip na www.facebook.com/lovelifeinyourbody
A minulý týden ?
1) dezert – yes !! zvládla jsem upéct dva – recepty budou !
2) pomazánka – tak to ještě doženu !
3) pohyb – až na pondělí jsem kroky dala denně, 3x jsem
cvičila, neprotahovala jsem se – doženu to, (jednou určitě ano)
4) pitný režim – to se snažím docela zdárně, ALE už jsem
neměla asi 2 týdny doma kávu,.. v pátek jsem pro ní jela, už se bez ní
nedalo vesele žít – www.cityroasters.com
5) Spánková hygiena – docela to bylo lepší, jednou jsem
spala odpoledne, 3 věci vděčnosti jsem nezvládla napsat, ale tohle chci také
zlepšovat
6) procházka – zrovna jsem měla směnu, kdy mi to šlo hůř, ale
také bych je chtěla zařadit, nicméně kroky jsem dala i bez pravidelné
procházky, dvakrát jsem byla v lese a to jsem ráda J
7) Ranní rituál – tak
tohle jsem nezvládla vůbec a také o to stojím, tak v budoucnu J CO TY ?
Komentáře
Okomentovat