1.)Pohyb – švihadlo
1000x
-plank – 25minut
- 2-3x aktivita
- 3-5x ranní nebo večerní procházka
2.)Nakresli obrázek sebe
– můžete jej sdílet na sítích
3.)Péče o sebe –
kadeřnice, koupel, sauna, kosmetika,.. cokoli máš rád
4.)Být se sebou –
denně 15 – 30 minut , v tichu, při kávě nebo čaji se zákuskem, jen tak si
být, bloumat,.. ale být offline, bez televize,.. být se sebou
5.)Jíst vědomě-
vnímat co jím, jestli a jak mi to chutná, konzistenci, vůni, teplotu,..
nekoukat na televizi, maximálně mít společnost, ale doslova vnímat co jím
6.)Být venku- denně
aspoň 15 minut – ať už jít pěšky do obchodu, nebo do práce, sednout si na
zahrádku se skleničkou vína, být na kole,..
7.)„Nezdravé Jídlo“ - není zdravé a nezdravé jídlo, jde především
o množství, často když se snažíme jíst zdravě, dostaneme se dostavu, kdy nám dělá obtíže dát si jen tak bez následných
myšlenek – výčitek, dort, klobásu s chlebem, chipsy s pivem. Tak
z tohohle teď vystup, užij si to ať už je to sušenka Mila ke kávě, menu
v MCDonald's nebo jiná pochutina J
užij si to! Oslav konec zářijového měsíce a neřeš J
Tak a teď se přiznám, píšu tento článek podruhé ( protože jsem ho poprvé omylem smazala, když jsem ho dopsala - ne nevím jak !) a už poprvé jsem psala, že pro
mě samotnou byla výzva celkem dost náročná a vše jsem nezvládla, nicméně mám
k tomu stále tu emoci, že jsem ji celou stvořila na pláži v Řecku a
k nezvládnutým bodům se chci vrátit! Nebojte, výzvám neodzvonilo, tohle
byl start, říjen si zavýzvujeme na www.facebook.com/lovelifeinyourbody
tak se přidej pokud máš chuť J
bude to podzimní jízda a díky komentářům pod příspěvky, můžeme vše sdílet J
Sladký pokrm se zeleninou – já jsem jej nestihla upéct, ale dojde na něj a dojde i na recept J - ano slibuji !
Ryba- tak na tu došlo, doporučuji konzervu s lososem
ve vlastní šťávě.
Zkusit něco nového – až na růžovou kitkatku a
tabletky viridian Digestive Aid asi nic,.. ale vlastně ano – řeším teď internet
– paušál, tarif, operátora, pevný internet,.. popravdě jsem tuto věc ještě
stále nevyřešila, ale co zkouším je být bez internetu víc,.. ale musím říct, že
ač bych ráda řekla, že to nepociťuji tak tomu tak není, časově mě to spíš i
omezuje, ikdyž některé benefity to přineslo, ty bych si ráda zachovala i do
budoucnosti ( například v rámci spánkové hygieny)
Pohyb – byla jsem cvičit 4x, na bazén nedošlo, plank
jsem dala jen na svých skupinovkách ostatním, ne sobě, švihadlo jsem zahlédla,
ale ještě jsem jej nevyužila
Relax – tak tady se zlepšuji a jsem za to nesmírně
ráda, lépe spím, víc odpočívám, mám radost když se nesoustředím na to, jestli
stihnu cvičení nebo ne, mám dokonce radost, když jo zrušim kvůli nabídce kina
s kámoškou, nebo večeří s tátou
Ranní rituál- zas jsem přestala s otužováním,
s procházkami,.. ale asi mi to nevadí, piju si svou vlažnou vodu jak to
mám ráda, jím stále tu stejnou snídani ( slanou ovesnou kaši se sýry a vejci a
následně čtverec lindtky ) a pozor začala jsem konečně jíst alavis :D
s tím, že si po té dávce dám lžičku – dávku proteinelly bílé od healthyCo J a to je taková moje
přirozená rutina
Smích – velkou pusu posílám všem svým přátelům <3
to je to co mohu k tomuto bodu napsat !
Komentáře
Okomentovat